नींद, तनाव और निजी आत्मविश्वास

कम नींद और लगातार तनाव वाले सप्ताह में शरीर और mood दोनों अलग महसूस कर सकते हैं। इसलिए किसी एक private moment को पूरे स्वास्थ्य का verdict मानना उपयोगी नहीं है।

शाम को क्या नोट करें?

सोने से पहले screen time, late meal, alcohol, unresolved work और अगली सुबह की freshness. ये छोटे notes कुछ हफ्तों में context देते हैं।

कब आगे बात करनी चाहिए?

यदि अंतरंग सेहत में बदलाव लगातार बना रहता है, अचानक शुरू हुआ है या चिंता बढ़ा रहा है, तो किसी योग्य health professional से व्यक्तिगत रूप से बात करना अधिक उचित है।